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怎样坐月子可以恢复好的身段

时间:2014-11-13 11:50 发布者:admin 点击:

怎样坐月子可以恢复好的身段?不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后,不仅腰围尺寸不断上升,一双腿也变得又粗又肿,而且肌肤粗糙。但只要月子“坐”做好该注意的事项得,短短一个月便能恢复到怀孕前的美丽容颜。相信这是很多准妈咪们都非常关心的问题。具体详情看下面的详细介绍。

   

    怎样坐月子可以恢复好的身段?那么就必须做到以下几点:

   

    一、产后祛斑让你美丽白皙

   

    原因:怀孕期间,受激素分泌影响,准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。

   

    解决方法:美白食谱让你去掉脸上恶斑

   

    多食:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E,能促进血液循环,抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,加快肌肤新陈代谢,促进肌肤新细胞的生成)

   

    多食:瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富,可促进皮肤更快更好地恢复生理机能)

   

    少食:酱油、醋、咖喱等颜色深的调料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物

   

    提示:饮品自制美白面膜配方

   

    将冬瓜捣烂,加蛋黄一只,蜂蜜半匙,搅匀敷脸,20分钟后洗掉(冬瓜清润去杂质,蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力,蜂蜜则是最好的美白保湿剂)

   

    二、产后减肥饮食最关键

   

    原因:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,并且,一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重,导致产后体重一直降不下来。

   

    解决方法:

   

    加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B,可以帮助身体进行能量代谢,也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

   

    加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等,这类食物在我们体内消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的重要元素,新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物,才能让生产时所造成的伤口尽快愈合,并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能,那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物,还可以有效减少产后忧郁症的发生。

   

    加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源,而且麻油还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后妈咪食用。

   

    因此,产后新妈妈一定要掌握好具体的方法,做好月子,这样才能让身材更好的恢复,让新妈妈的身材苗条。

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