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新妈妈产后关节痛预防及恢复

时间:2014-10-05 21:05 发布者:admin 点击:
有很多新妈妈都发现,刚生完宝宝不久,从宝宝出生后的几个月甚至是半年的时间里,身体某个关节经常会出现疼痛的情况,其中以手指关节疼痛最为常见,那么导致产后手指关节痛的原因是什么呢?又该如何进行预防以及治疗呢?
一、了解原因 要想治疗产后手指关节痛的问题,首先我们需要先了解导致关节痛的原因。研究发现导致产妇产后关节痛的原因,主要是因为体内内分泌的改变所导致,内分泌的改变使妇女的手部肌肉及肌腱的力量、弹性出现程度不同的下降,而关节囊及关节附近的韧带张力减弱等,这些原因都会直接导致关节的松弛以及功能的减弱,从而诱发关节痛。 因此女性朋友在产后的一段时间里,多休息是非常有必要的,同时不要过早、过多的用手干重活,尤其是不要经常用冷或使手、足部受凉、受寒。
二、减少劳动量 还有一些妇女之所以会出现关节痛,有很大一部分原因与自身有关,比如产后过早、过多地从事家务劳动;过久地抱孩子;接触冷水等这些都会导致关节、肌腱和韧带负担过重,从而引起手腕部及手指关节痛现象,且经久不愈。因此要想知道产后关节痛怎么办这个问题,首先就要适量的减轻产后的体力劳动,对于一些大耗体力的农活以及工作都应该禁止,以免增加关节的负担。
三、尽早活动 在了解产后关节痛怎么办的问题同时,我们还应该对足部做好护理工作。在平时我们的足跟部有较充实坚韧的脂肪垫,对任何体重的压力以及行走活动时所产生的震动都能起到缓冲的作用,所以不会出现关节痛的情况。但产妇在“坐月子”期间,由于活动减少,甚至很少下床行走,从而导致足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱,当产妇满月下床活动时,足跟部脂肪垫的薄弱就使之对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱,脂肪垫也会因此而产生充血,水肿等非特异性炎症,以致造成足跟部的疼痛。 因此产妇在生产后,千万不要整天在床上休息,适量的运动对身体恢复可以起到促进的作用。如果每天都躺在床上休息,不但会导致足部关节痛,同时还会影响恢复的进度同时还会导致肥胖。 其实大部分产妇之所以会出现产后关节痛的情况,多半都是自己在平时不注意细节所引起,只要多注意保健便能有效的缓解以及治疗关节痛的情况。
四、穴位按摩恢复 医生的临床治疗建议通过不会给宝宝带来任何副作用的外用理疗来减轻症状,也可在家中常备艾叶、姜泥和粗盐巴适当进行调理。
颈部疼痛 病因:因长时间低头照料宝宝所致。
穴位:风池穴,相当于头部两侧后发际角凹陷处,左右各一。
风府穴,相当于两风池穴连线的中点。
方法:自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴,以感觉酸胀为度。
注意: ●平时可在椅子上坐稳,上半身固定,以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。
       ●避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。
       ●避免颈部吹风、受凉。
肩部疼痛 病因:抱孩子劳累;喂奶时受凉。
穴位:肩关节周围疼痛部位,我们称之为阿是穴。
方法:用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗,以局部酸胀或温热为度。
注意:可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗,温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。
TIPS:阿是穴:无固定名称与位置,以病痛局部或与病痛有关的压痛或缓解点为腧穴。

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